🍎 6 лесни съвета за сваляне на килограмите след празниците!

Празниците свършиха, а с тях и старата година. 2022 е тук, очаквайки ви да си поставите нови цели. Не са малко тези, които в списъка си с  нови цели са поставили началото на промяната на външния си имидж, да екстернализират най-доброто от себе си. Знаем, че празниците полагат „ръката“ си, за да качите малко излишни килограми, а какво бихте казали, да започнете с няколко прости съвета, които биха ви помогнали да ги свалите?

Яжте закуска като крал

Закуската трябва да бъде много важно хранене - може или да оправи, или да развали деня ви. Старайте се закуската ви да е богата, за да ви осигури необходимата енергия, за да започнете деня си подобаващо, с пълни сили. Първото хранене за деня ще ви помогне да активирате организма си след нощния сън. Неслучайно всички диетолози непрекъснато казват, че закуската е най-важното хранене за деня.

Водата е вашият нов най-добър приятел

Пийте колкото можете повече вода през деня. Много пъти тялото ни бърка чувството на глад с чувството за жажда, така че не сте гладни, но сте дехидратирани. В крайна сметка ползите от водата не са малки, като например: помага за премахване на токсините от тялото, прави кожата ви здрава и сияйна и подхранва клетките на тялото, като същевременно повишава еластичността им. В идеалния случай се опитайте да консумирате поне 1,5 литра вода на ден и ще видите първите резултати само след няколко седмици.

Ако ключът не пасва, то знайте, че протеинът също играе важна роля

В допълнение към градивните елементи, които протеинът осигурява на тялото ви, много метаболитни процеси действат като коензими за производство на енергия, докато възпроизвеждат клетките (ДНК). Протеините помагат за поддържане на мускулната тъкан, която е от съществено значение за изгарянето на мазнини от тялото. Те са структури в нашите клетки, съединителна тъкан, кожа и мускули. Храните, от които можете да приемете протеин са: месо, пиле, риба, кисело мляко и др.

В комбинация със салата

Салатата за мнозина може да е "безвкусен" избор, който да придружава ястието им, но фибрите, съдържащи се в зеленчуците, помагат много на тялото. Благодарение на фибрите, те "тренират" тялото ви да консумира по-малки количества храна, без да сте гладни. Така че добавянето на салата към вашата храна е чудесен избор, ако искате да отслабнете или да следвате по-здравословен начин на живот. Вземете идеи за вкусни салати, които ще ви накарат да ги обичате в нашата подходяща статия тук.

Изберете по-малки количества храна

По празниците може да прекалявате с храната, но ние не ви упрекваме, ако не ядете малко повече по празниците, то кога ще ядете? Време е обаче да я зарежете и да продължите напред. По-малките количества ще ви помогнат да имате по-добър контрол на теглото.

Понякога тренировката е цялата терапия, от която се нуждаете

Диетата може да е от съществено значение за загуба на тегло, но най-добрата комбинация е с упражнения. Резултатите са още по-бързи, когато тази комбинация е възможна. По време на празниците си взехте почивка, но е време да прекратите бездействието, където то допринася за наддаване на тегло, и да започнете да тренирате още днес. Всяка форма на упражнения е приемлива, стига да ви удовлетворява и да се чувствате добре. Тук можете да прочетете 6 съвета, за да се доближите с една крачка до коремните мускули, които винаги сте искали.

НИКОГА НЯМА ДА ПОБЕДИТЕ, АКО НИКОГА НЕ ЗАПОЧНЕТЕ!